TEN EL AGUA SIEMPRE A MANO - La regla de los 8-10 vasos diarios de agua funciona, así que intenta cumplirla. El agua elimina toxinas y aporta nutrientes a todo el cuerpo.

INTRODUCE LOS ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES QUE NECESITAS - Que no te confunda su nombre. Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 hidratan la piel y ayudan a conservarla tersa y suave. Y dado que nuestro cuerpo no puede fabricar estos ácidos, es importante introducir en nuestra dieta alimentos que los contengan. El salmón, el aceite de linaza, el aceite de oliva, las semillas y los frutos secos son ricos en ácidos grasos.

LOS ANTIOXIDANTES - Las vitaminas y los suplementos antioxidantes pueden proteger la piel de los efectos del sol y de la polución y contribuir a su regeneración. Introdúcelos en tu dieta.

SUSTANCIAS BENEFICIOSAS PARA LA PIEL - Vitamina A: Renueva y protege las células de la piel y reduce la producción excesiva de sebo, evitando con ello que los poros se obstruyan y se formen granos. La vitamina A está presente en el zumo de limón y de naranja, boniatos, zanahorias, naranjas, espinacas, melón, pomelo, papaya, col rizada, hígado y aceite de hígado de pescado.

VITAMINA C: Ayuda al cuerpo a producir colágeno, el "pegamento" que mantiene las células unidas. Está presente en los cítricos, el pimiento verde y rojo, el brócoli y los brotes germinados.

CINC: Trabaja con la vitamina C para producir colágeno, que es esencial para tener una piel sana. También ayuda a la vitamina A a regenerar los tejidos y mantener sanas las células de la piel. El cinc se encuentra en las nueces pacanas y las pipas de calabaza, en la harina integral, de centeno y de avena, en las ostras y en la carne roja.

VITAMINA E: Ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado y protege contra el sol. La Vitamina E protege las células, evitando la degeneración de los tejidos y el envejecimiento prematuro. A menudo, la vitamina E se utiliza de forma tópica para evitar que queden marcas o cicatrices y también en casos de piel extremadamente seca. Se puede encontrar en muchos frutos secos y semillas.

VITAMINAS B COMPLEJAS: Tienen múltiples efectos beneficiosos para la piel. Las vitaminas B complejas curan los sarpullidos, la piel seca o irritada e incluso esas pequeñas grietas en la comisura de los labios. La falta de vitamina A o B puede provocar muchos problemas de piel e incluso la caída del pelo. Las vitaminas B complejas están presentes en los cereales integrales, frutos secos, leche, huevos, carne, pescado, fruta y verduras.

Cuidar tu piel por dentro y por fuera con los mejores productos es la clave para tener una piel sana y atractiva. Consulta nuestra Guía para el cuidado facial para saber qué productos Clearasil son los más adecuados para cuidar tu piel.